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limpieza e higiene

La higiene es muy importante para estar saludable y sentirse bien, ya que disminuye la posibilidad de enfermarse, desarrollar alergias, asma, etc. Además, la limpieza le ayudará a reducir la aparición de ácaros, piojos, parásitos y otros bichos.

Algunos aspectos para tomar en cuenta:

Lavarse las manos con agua y jabón ayuda a prevenir enfermedades estomacales y respiratorias, entre otras. Si no se cuenta con agua, puede utilizarse gel antibacterial para manos.

 

¿Cómo lavarse las manos?

 

  • Use jabón, de preferencia líquido, si no tiene, utilice jabón de pasta en trozos pequeños.
  • Talle enérgicamente las palmas, el dorso y entre los dedos.
  • Lávese por lo menos 20 segundos sin olvidar la muñeca.
  • Enjuague completamente.
  • Seque sus manos con papel desechable.
  • Cierre la llave del agua y abra la puerta del baño con el mismo papel, después tírelo en el bote de la basura.

 

¿Cuándo lavarse las manos?

 

Hacerlo frecuentemente le ayudará a mantenerse saludable. Algunos momentos clave para el lavado de manos son:

 

  • Comer
  • Preparar alimentos
  • Usar el transporte público
  • Visitar o atender a una persona enferma
  • Ir al baño
  • Toser o estornudar
  • Regresar de la calle o del trabajo
  • Manipular basura o pañales
  • Tocar dinero, teléfono o llaves
  • Estar en contacto con animales o sus desechos
  • Cualquier ocasión en que usted vea o sienta que tiene las manos sucias

Al lavar los dientes quitamos la suciedad y los restos de comida que quedan en la boca y que pueden causar dientes picados, dolor de muelas o encías y más aliento.

 

¿Cuándo cepillarse los dientes?

 

En los bebés se recomienda limpiar los dientes desde que empiezan a brotar. Use una gasa o trapo limpio y húmedo para limpiar los brotes y encías. Una vez que los dientes hayan salido totalmente, comience a utilizar un cepillo especial.

 

Los dientes se deben lavar de preferencia por la mañana al despertar, después de cada comida y en la noche, antes de dormir.

 

¿Cómo cepillarse los dientes?

 

  • Cepille sus dientes y encías por tres minutos.
  • No comparta el cepillo con el resto de su familia o pareja.
  • Intente cambiar el cepillo dental cada 2 o 3 meses.

 

 

Se recomienda acudir al dentista por lo menos una vez al año para que revise, limpie y proteja sus dientes con flúor.

Bañarse diariamente ayuda a eliminar la suciedad y los microbios acumulados durante las actividades del día. Además le hará sentirse limpio, fresco y descansado.

 

Para bañarse utilice agua limpia, jabón y de ser posible un estropajo, esponja o zacate. Asegúrese de limpiar muy bien todo el cuerpo, sobre todo las zonas en donde se acumula el sudor y la mugre: cabeza, detrás de las orejas, espalda, cuello, axilas, codos, genitales, ingles, rodillas, pies y entre los dedos.

 

  • Lávese la cabeza y el cabello usando agua y champú o jabón.
  • Durante el periodo menstrual, se recomienda a las mujeres bañarse diariamente y cambiarse las toallas sanitarias con frecuencia.
  • Después del baño es importante secarse muy bien el cuerpo: cabello, axilas, entrepiernas, pies y dedos de los pies.

Mantener la ropa y el calzado limpios y en buen estado puede ayudarle a evitar enfermedades de la piel, hongos en los pies, parásitos y reacciones alérgicas.

 

  • Procure usar ropa exterior e interior limpia todos los días.
  • Lave la ropa con agua limpia y jabón;  tiéndala a secar al sol. Evite usar agua estancada.
  • Guarde la ropa lavada en un lugar limpio y seco.

 

Para los zapatos, tenis o huaraches:

 

  • Límpielos.
  • Póngalos al sol por lo menos 30 minutos.
  • Si puede, utilice talco en los pies y calzado para evitar el mal olor, el sudor y la humedad.
  • Procure mantener limpio y ordenado el espacio donde vive, duerme y come.
  • Barra, sacuda y trapee el interior de su vivienda.
  • Abra las puertas y ventanas para que entre el sol y se ventile la vivienda.
  • No deje la basura mucho tiempo dentro de su casa, especialmente restos de comida.
  • Procure separar la basura en orgánica (sobras, plantas, cáscaras) e inorgánica (vidrio, latas, cartón, plástico).
  • Limpie muy bien el lugar donde se preparan los alimentos para evitar que se contaminen con gérmenes.
  • De ser posible evite los fogones de leña y use estufas de gas. No olvide utilizar la estufa en un lugar ventilado.
  • Sacuda regularmente los colchones y almohadas.
  • Lave frecuentemente con agua y jabón y seque al sol las sábanas, cobertores, hamacas, cobijas, petates o bolsos para dormir.
  • Mantenga siempre limpios los baños o letrinas.

Mantener limpio y escombrado alrededor de donde vive puede evitar que se reproduzcan chinches y mosquitos transmisores de chikungunya, dengue y paludismo. También será menos probable que contraiga enfermedades estomacales y otros problemas de salud.

 

  • Mantenga limpio, ordenado y deshierbado alrededor del lugar donde vive.
  • Destine un solo lugar para guardar la basura.
  • Si necesita guardar agua, mantenga tapado el bote, cubeta, tambo, bidón o donde almacene el agua.
  • Guarde bajo techo, voltee y tape los objetos donde pueda acumularse agua, como llantas, botellas, cubetas, frascos, etc.
  • Cada tercer día cambie el agua de los floreros, jarras y bebederos y lávelos.

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